20 款夜间禁用 Abb：提升睡眠质量的必备神器

在快节奏的现代生活中，良好的睡眠对于我们的身心健康至关重要。智能手机和各类应用程序的普及，常常成为我们获得优质睡眠的“绊脚石”。为了帮助大家摆脱夜间电子设备的干扰，提升睡眠质量，以下介绍 20 款夜间禁用的 App，它们堪称提升睡眠的必备神器。

我们来了解一下“Night Shift”。这款 App 能够根据时间自动调整手机屏幕的色温，减少夜间蓝光对眼睛的刺激，从而降低对睡眠的影响。当夜幕降临，它会让屏幕变得温暖柔和，仿佛的眼睛送上了一层“保护罩”。

“SleepTown”是一款充满趣味的睡眠管理 App。它鼓励您在设定的睡眠时间内保持手机不使用，通过建造虚拟城镇的方式激励您按时入睡。如果您在规定时间内不碰手机，就能成功建造出美丽的建筑，这种有趣的奖励机制有助于培养良好的睡眠习惯。

“Forest”也值得一提。它的理念是让您专注于睡眠，而不是沉迷手机。当您开启睡眠模式后，开始种树，如果您在睡眠期间使用手机，树苗就会枯萎。通过这种方式，督促您放下手机，安心入眠。

“Twilight”同样具备调整屏幕色温的功能，并且可以根据您所在的地理位置和日落时间自动启动。它能更精准地适应您的环境，打造适宜睡眠的光线条件。

“Sleep Cycle”则是一款智能的睡眠监测 App。它通过手机的传感器来分析您的睡眠阶段，在您浅睡眠期间轻柔地唤醒您，让您醒来时感觉更加精神饱满。

“Calm”提供了丰富的冥想、放松音乐和睡前故事，帮助您放松身心，减轻压力，为入睡做好充分的准备。

“Headspace”专注于冥想和正念练习，引导您排除杂念，平静思绪，让您在睡前能够放松大脑，更快地进入睡眠状态。

“Pzizz”结合了独特的声音组合、催眠暗示和舒缓音乐，创建个性化的睡眠辅助音频，帮助您在短时间内进入梦乡。

“Relax Melodies”允许您自定义各种自然声音、白噪音和舒缓音乐的组合，创造出最适合您入睡的声音环境。

“Moon+ Reader”是一款电子书阅读器，但它具备夜间模式和护眼功能，让您在睡前阅读时也能减少眼睛的疲劳。

“White Noise”提供了大量的白噪音选项，如海浪声、雨声、风声等，能够屏蔽外界噪音，营造安静的睡眠氛围。

“Sleep as Android”不仅能监测睡眠，还可以与智能穿戴设备连接，提供更全面的睡眠数据和分析。

“Do Not Disturb”是手机系统自带的免打扰功能，您可以设置在特定时间段内屏蔽通知和来电，避免被打扰。

“Sleep Timer”可以设定在一段时间后自动停止播放音乐或有声读物，防止您在入睡后被声音干扰。

“Flipd”能够让您设定锁定手机的时间，在这段时间内无法使用手机，强制自己专注于睡眠。

“Offtime”可以限制某些应用的使用时间，帮助您减少睡前对手机的依赖。

“Mindifi”通过引导式的想象和放松练习，帮助您放松肌肉，舒缓紧张情绪，促进睡眠。

“Sleep Time Pro”能够根据您的睡眠习惯提供个性化的建议和改善方案。

“Breeze”则以清新自然的界面和轻柔的音乐，打造一个宁静的睡前空间。

这些夜间禁用的 App 各有特色和优势，它们共同的目标都是帮助您减少夜间对手机的依赖，创造一个有利于睡眠的环境，提升睡眠质量。不妨选择适合您的几款 App，让您的每一个夜晚都能充满宁静与舒适，迎接新一天的活力与精神。